Ny forskning: Her er den mest effektive afslapningsøvelse til stress og angst: Det fysiologiske suk
Det er tid til et lille åndedræts-eksperiment. Jeg sidder på mit kontor. På skrivebordet foran mig ligger mobiltelefonen med stopuret...
top of page
Søg
Kim Selsø
29. aug. 20237 min læsning
Sådan kan du bruge dine sanser og dit åndedræt til affektregulering
Alle taler om, at det er godt at mærke kroppen, når man er stresset. Men hvorfor er det lige, at det virker beroligende på krop og sind...
291 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
13. aug. 20236 min læsning
10 kropslige metoder til affektregulering, der sænker dit stress niveau her og nu
Kroppen og psyken er tæt forbundet via det autonome nervesystem, som styrer både vores stress-niveau og afslapnings-responsen. Det...
388 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
12. dec. 20225 min læsning
Sådan lærer du at slappe af: Den kaldes afslapnings-responsen og er stressens fjende nr. 1
Vidste du, at kroppen har sin helt egen pause-knap? Når du trykker på knappen, går dit system populært sagt i dvale....
397 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
27. sep. 20214 min læsning
4 åndedrætsøvelser der skaber øjeblikkelig ro – og en forklaring på, hvorfor de virker
Du har sikkert prøvet det. Du står foran en begivenhed, du opfatter som vigtig. Måske en eksamen eller et møde i Jobcentret. Du er nervøs...
2.428 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
13. aug. 20213 min læsning
Øvelse til stresshåndtering: Mental afspænding ved hjælp af tyngdekraften
Kropslige mentale øvelser som fx kropsscanning er gode til stresshåndtering og til at dæmpe stress symptomer og uro.
223 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
11. maj 20214 min læsning
Forskning: Strækøvelser sænker blodtrykket og beroliger nervesystemet
Katte har vidst det i tusinder af år og hardcore yoga-typer ved det også. Noget af det mest afstressende, du kan foretage dig med din...
2.638 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
9. maj 20213 min læsning
8 strækøvelser, der sænker blodtrykket og tænder for kroppens ro-hvile-system
Strækøvelser er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv, hvis du er stresset. De øvelser jeg i tidens løb har lagt ud på...
1.788 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
24. apr. 20216 min læsning
Tips til stresshåndtering: Her er 8 geniale aktiviteter, der får din hjerne til at slappe af
Er du også en af dem, der har svært ved at lade din mobiltelefon blive i lommen i mere end to minutter ad gangen? Har du hele tiden...
156 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
18. jan. 20212 min læsning
5 øvelser til selvmassage ved spænding i nakke og skuldre samt bryst-muskler
Selvmassage er et udmærket alternativ til massage hos en kropsterapeut eller en massør, og så er det en hel del billigere. Herunder kan...
1.395 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
11. okt. 20203 min læsning
7 gode øvelser til spænding i kæben: Slip af med ømme kæbemuskler
For tiden oplever jeg, at mine kæbe-muskler er ømme og spændte, så jeg knap nok kan tygge en portion bløde cornflakes. Det begyndte med,...
2.136 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
1. jul. 20204 min læsning
I psykomotorisk terapi er åndedrættet nøglen til en god behandling
Som psykomotorisk terapeut og yoga-lærer hjælper Malene K. Pedersen mennesker, der bl.a. er hårdt ramt af stress. For hende er...
306 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
10. apr. 20192 min læsning
Strækøvelser til stress: Giv slip på uro i kroppen og spænding i nakke og skuldre
Brystmuskler og skuldermuskler er sammen med den øverste del af ryggen, nakke og ansigt nogle af de steder, spændinger ofte sætter sig,...
7.452 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
16. mar. 20194 min læsning
Strækøvelser til stress: Giv slip på uro i kroppen og spænding i benene
Strækøvelser er ikke kun godt i forbindelse med træning, eller hvis du vil øge smidigheden i dine alt for stramme muskler. Det hjælper...
3.734 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
5. mar. 20194 min læsning
Lydfølsomhed ved stress: 4 tips til at berolige et stresset nervesystem
Mange stressramte oplever, at nervesystemet bliver sensitivt overfor lyde og lys. Jeg var selv plaget af lydfølsomhed i en lang periode,...
10.032 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
13. jun. 20183 min læsning
Oxytocin er hjernens helt egen medicin mod stress
The power of peace eller kærlighedshormonet. Kært barn har mange navne. Oxytocin er kroppens naturlige modgift, når du har lidt for...
609 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
13. jun. 20183 min læsning
Sex, kram og gab: Sådan udløser du hjernens egen medicin mod stress
Når du er stresset tænder din hjerne automatisk for stress-systemet og pumper hormonerne kortisol og adrenalin ud i kroppen. Det modsatte...
314 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
3. apr. 20183 min læsning
Strækøvelser til stress: Giv slip på uro og spænding i solar plexus
Kender du det, når området omkring solar plexus sitrer af uforløste spændinger og følelser, så man næsten ikke kan holde ud at være i...
8.651 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
16. mar. 20183 min læsning
4 fif til synsforstyrrelser på grund af stress: Sådan lindrer du trætte, ømme og stressede øjne
Synsforstyrrelser og trætte øjne er almindelige symptomer på stress, som mange oplever. Sådan lindrer du stressede øjne.
9.331 visninger0 kommentarer
Kim Selsø
8. feb. 20182 min læsning
Kropslig afspænding er en af de mest effektive metoder ved angst og stress. Her er, hvad du skal vide
Kropslige og mentale afspændings-teknikker er effektive til at få ro på et stresset nervesystem nu og her. Her er hvad du skal vide.
207 visninger0 kommentarer
bottom of page