Sådan kommer du i gang med motion efter stress

Er du en af dem, der har svært ved at komme i gang med at dyrke motion igen efter en stress sygemelding? Det er helt naturligt at have det sådan, men faktisk bør du gøre det alligevel for fysisk aktivitet er et rigtig godt redskab, når du skal have den gamle dig tilbage.

Jeg har i denne uge lagt nye træningsskemaer ind i Stressfar.dks virtuelle motionsrum, så der nu også er genoptræningsskemaer med cykling og fitness. Brug skemaerne som inspiration og få masser af råd til motion og stress. Tak til grafiker Michael Kofoed for hjælp til grafik.

Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev og få automatisk besked, når der er nyt.

Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller

LinkedIn eller send en e-mail med ris eller ros til ks@stressfar.dk.

Motion er medicin mod stress

Motion i de rette doser er både med til at genopbygge hjernen og kroppen efter stress, rense ud i stresshormoner og gøre dig mere psykisk robust fremadrettet. Fysisk aktivitet er ligeledes med til at booste humøret. Det er naturens egne lykkepiller.

Det er ikke farligt at få pulsen op efter stress - når du er klar til det.

Mange stressramte er bange for at dyrke motion, fordi det associeres med ubehag og angst, når pulsen kommer op. Det skyldes, at hjernen under stress fejlindlærer, at en høj puls er lig med fare. Det er det selvfølgelig ikke, men det tror kroppen, og så reagerer den med angstsymptomer.

Så længe du stadig har symptomer på stress i kroppen i hverdagen er egentlig motion dog stadig en dårlig ide. Her skal du nøjes med rolige aktiviteter som gåture og strækøvelser. Men når kroppen er restitueret tilstrækkeligt, er der intet til hinder for, at du genoptager cykling, løb og fodbold – eller hvad du nu plejede at lave.

I motionsrummet på Stressfar.dk kan du finde guides, der hjælper dig med at finde ud af, hvordan og hvor meget motion du må dyrke på vejen tilbage efter stress.

Du er velkommen til at smide en mail på ks@stressfar.dk, hvis du har spørgsmål

Læs også:

Motion med stress: Er det normalt at få hjertebanken og høj puls efter træning?

Slip din stress med walk and talk: Gå en tur i naturen

Yoga mod stress: "Du er ikke helt talentløs," sagde instruktøren

Tilmeld dig Stressfars nyhedsbrev og få automatisk besked, når der er nyt. Kan du lide hvad du læser? Del, kommenter eller like på Facebook eller LinkedIn eller send en e-mail med ris eller ros til ks@stressfar.dk.